Czasami dziecko jest tak zestresowane, że powiedzenie mu „to nic takiego” nie wystarcza. Czasami emocje wręcz je „zalewają” i wówczas nie zadziała prośba rodziców o to, by dziecko się uspokoiło. Co w takich sytuacjach robić? W jaki sposób skutecznie uspokoić dziecko i zredukować napięcie? Jak efektywnie radzić sobie ze złością lub innymi trudnymi emocjami, które czasami wręcz przytłaczają młodego człowieka? Oto kilka sposobów.

Picie wody

Utrata wody często jest konsekwencją podwyższonego napięcia i poziomu stresu. Pojawia się szczególnie wtedy, gdy dziecko długo płacze. Podaj dziecku szklankę wody i poproś, aby piło bardzo powoli. Dla ułatwienia zadania spróbuj pić wodę w taki sam sposób, razem z dzieckiem. To dobry sposób na opanowanie przytłaczających emocji i uspokojenie.

Głośno śpiewaj

Znajdź ulubioną piosenkę dziecka i namów je do wspólnego śpiewania. Śpiewajcie coraz głośniej i głośniej…aż dojdziecie do naprawdę „poważnego poziomu”. Podczas śpiewania ulubionych utworów wydzielają się endorfiny, a więc hormony poprawiające nastrój. Zajmujemy czymś dziecko, odwracamy jego uwagę od problemu.

Bańki

Robienie baniek czy nadmuchiwanie balonów to doskonałe sposoby na kontrolowanie oddechu i wyciszanie dziecka. Poproś, aby robiło to powoli, głębokimi oddechami. O tym, jak pozytywnie działają na nas ćwiczenia oddechowe pisaliśmy już w <a href="http://parkpsychologii best diet pills.pl/wdech-wydech-powtorz-proste-cwiczenia-oddechowe-dzialaja/”>tym miejscu.

Ciepła kąpiel

Jeśli ciepła kąpiel po całym dniu w pracy działa na ciebie relaksująco, uwierz, że podobnie oddziałuje na twoje dziecko.

Odliczanie od stu

Nie tylko dasz dziecku zadanie i szansę na skupienie myśli na czymś innym, niż trudność, z którą się boryka. Odliczanie wstecz to zadanie, które wymaga koncentracji, ale nie przeciąża zasobów młodego człowieka.

Wysłuchaj

Czasami dzieci potrafią doskonale okazywać emocje i mówić o tym, co czują. Bardzo potrzebują nie tyle szukania rozwiązania problemu, ile tego, aby rodzic wysłuchał tego, jak się czują.

Przytul

Podczas przytulania organizm wydziela oksytocynę, która powoduje obniżenie ciśnienia krwi, przyczynia się do poprawy nastroju i wspiera redukcję negatywnych objawów stresu. Przytulaj dziecko przez 10-15 minut. Efekty mogą cię zaskoczyć.

Popchnij ścianę

Doskonały sposób na redukowanie napięcia i obniżanie poziomu stresu. Poproś dziecko, aby z całej siły popychało ścianę przez 10-20 sekund. Po krótkiej przerwie powtórz ćwiczenie trzy razy.

Krzyk

Czasami emocji jest tak wiele, a napięcie jest tak duże, że najlepszym sposobem na ich zredukowanie jest…wykrzyczenie ich. Nie musi to być konkretne słowo lub zdanie. Wystarczy, po prostu, krzyk. Pozwól na to dziecku.