Można powiedzieć, że każdy z nas jest w jakiejś relacji z własnymi myślami i emocjami. Czy można je uporządkować? A jeśli tak, to dlaczego warto? Oto kilka zdań o tym, w jaki sposób dziś patrzymy na regulację emocji. Przeczytałam gdzieś ostatnio pytanie: Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek nad tym, ile myśli generujesz w ciągu dnia? Załóżmy,
Często bywają najlepszymi specjalistami w dziedzinie zarządzania czasem. Potrafią łączyć wiele ról, przyjmują na siebie dużą odpowiedzialność, nieustannie radzą sobie z wyzwaniami. Opiekują się, dbają. Matki. Jednak pomiędzy wychowaniem dzieci, dbaniem o relację z partnerem, obowiązkami zawodowymi, martwieniem się o przyszłość, o dzieci, o finanse… mamy mogą czuć się szczególnie zestresowane i obciążone. Mogą doświadczać
W trakcie igrzysk olimpijskich i innych wielkich sportowych imprez słowa „presja” i „stres” są odmieniane przez sportowców, trenerów i dziennikarzy przez wszystkie przypadki. Szczególnie dziś, gdy sport stawia przed zawodnikami i sztabami szkoleniowymi coraz więcej wymagań, jest to „coś”, o czym rozmawiamy coraz częściej. Startują wielcy mistrzowie, którzy podkreślają, że radzą sobie z obciążeniem i
Stres to fizjologiczna reakcja organizmu na sytuację, która zagraża naszemu dobrostanowi i zostaje przez nas uznana za trudną. Różne bodźce stresują różnych ludzi. Dla kogoś stresująca może być wizyta u dentysty, dla kogoś innego przeprowadzenie rozmowy telefonicznej. Objawia się najczęściej przez pojawienie się trudnych emocji. Doświadczamy niepokoju, strachu, złości, a nawet gniewu. Jednocześnie o stresie
Zacznę nietypowo. Żeglarstwo to specyficzna dyscyplina sportu, zależna od sił natury w bardzo podstawowej kwestii. Nie ma wiatru (lub wiatr jest zbyt silny) – nie ma wyścigów. Kiedy taka sytuacja się zdarza, a zdarza się bardzo często, zawodnicy i trenerzy czekają. Na to, czy pojawi się wiatr lub na to, czy osłabnie. Czasami oczekiwanie trwa
Porobiło się z tą psychologią w sporcie. Jeszcze pół roku temu, w trakcie igrzysk olimpijskich w Rio de Janeiro praktycznie nikt nie wspominał, że na ponad dwustu reprezentantów Polski przypadło…dwóch psychologów. Absurdu tej proporcji chyba nie trzeba tłumaczyć. Potem igrzyska się skończyły i w przypadku przynajmniej kilku sportowców głośno mówiło się o tym, że kluczowe
Z reguły sportowcy postrzegani są jako „inni”. Czasami nawet jako nadludzie, herosi. Najczęściej jednak jako funkcjonujący w innych warunkach, doświadczający innych bodźców. W końcu zawody sportowe to bardzo specyficzna sytuacja i większość z nas nie potrafi sobie wyobrazić samych siebie rywalizujących w igrzyskach olimpijskich lub rozgrywających mecz piłki nożnej w finale Ligi Mistrzów. A jednak
Bardzo udany początek sezonu dla polskich skoczków narciarskich spowodował, jak zwykle w takich sytuacjach, lawinę tekstów, rozmów i komentarzy. Mam wrażenie, że coraz częściej pojawiają się w nich wątki związane z przygotowaniem mentalnym i bardzo mnie to cieszy. Po pierwsze dlatego, że media zdają się dostrzegać, jak dużą siłą jest odpowiednie nastawienie, umiejętność radzenia sobie
– Strategie radzenia ze stresem są różne. Niektórzy dobrze radzą sobie przez aktywność fizyczną, inni korzystają z ciszy, jeszcze kolejni korzystają ze wsparcia bliskich. Najpierw powinniśmy zdecydować, w czym czujemy się dobrze i co nam pomaga – radzi Daria Abramowicz, psycholog. Z kolei Dominika Kojro, aktorka i instruktorka jogi sugeruje, by zamknąć oczy i skupić
Niedawno pisaliśmy o tym, czym jest trening mentalny i jakie techniki stosuje się w psychologii sportu. Jednocześnie używamy w naszych tekstach terminu psychologia w sporcie. Stosujemy go, ponieważ rola psychologii jest w sporcie większa, niż jedynie korzystanie z metod i technik wchodzących w skład treningu mentalnego. Przyjmuje się bowiem, że to, w jaki sposób sportowiec wypełnia role życiowe, jak